PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____DORSO_______________ 2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Mis piernas junto con mi cadera se hunden.	La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas.	Mis piernas y mi cadera se hunden al realizar el movimiento de brazos.	Colocar la tabla debajo de mi cadera y espalda e intentar subir las piernas.
ACCIÒN DE PIERNAS	Casi no muevo las piernas y me hundo.	Acción alternativa de las piernas para mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos.	Me hundo porque mis piernas no tienen un buen movimiento.	Colocarse boca arriba, abrazando una tabla y en esta posición batir los pies sin que salgan del agua, las rodillas no deben de ser muy flexionadas y los pies deben de estar extendidos, sueltos y relajados.
ACCIÒN DE BRAZOS	El movimiento de mis brazos está bien pero al momento de meter la mano al agua, entra primero la parte posterior de la mano.	La mano izquierda entra en el agua, directamente por encima del hombro, con el brazo completamente extendido, con el dedo meñique entrando primero en el agua y la palma de la mano mirando hacia afuera. El brazo izquierdo se hunde en el agua con el codo extendido. La palma de la mano aún mira al exterior. El brazo derecho se mueve hacia arriba.	Entra primero el dorso de mi mano.	Colocarse boca arriba y realizar el movimiento de brazos.
RESPIRACIÒN	Tengo una buena técnica de respiración.	La respiración no es un gran problema, debido a que la cabeza se encuentra fuera del agua, sin embargo, hay que controlar nuestra respiración.	Tengo una buena técnica de respiración.	Relajarse al momento de nadar para que no se desequilibre el cuerpo.
COORDINACIÒN	Me falla un poco la coordinación de los pies.	Después de realizar el movimiento del brazo, el cuerpo comienza a girar hacia el lado del brazo que tracciona	Me falla un poco la coordinación de los pies.	Después de haber dominado el movimiento de los pies, trabajar con los pies y brazos al mismo tiempo.

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____CROL_____________________ 2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Cabeza dentro del agua y mala posición.	La postura del tronco ha de ser rectilínea, con un ángulo de incidencia pequeño.	La postura de mi tronco no es rectilínea	Tomarse del borde de la alberca y sumergir la cabeza, estirar manos y pies.
ACCIÒN DE PIERNAS	Flexionar demasiado las rodillas	El movimiento de las piernas es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera.	Flexiono demasiado las rodillas y esto dificulta mi avance.	Es necesario tomarse de la orilla de la alberca y estirar las piernas y moverlas de arriba hacia abajo y viceversa sin flexionar demasiado las rodillas.
ACCIÒN DE BRAZOS	Mi mano entra al mismo tiempo, es decir, doy manotazos.	El brazo se estira mediante la extensión del codo, el codo se mueve hacia delante y hacia abajo, mientras que la mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo y hacia fuera.	Al entrar mi mano al agua, no entra primero mi dedo pulgar, si no toda la mano completa.	Igualmente te tomas del borde, sumerges la cabeza dentro del agua y realizas el movimiento de brazos.
RESPIRACIÒN	Al sacar la cabeza tomo agua.	Girar la cabeza hacia un lado para poder respirar.	No puedo girarme porque me des coordino y tomo agua.	Repetir el ejercicio anterior y en el momento en el que el brazo sale del agua la cara ya debe estar afuera pero sin perder contacto con el agua; este es el momento de inspirar.
COORDINACIÒN	Mi técnica de coordinación de brazos y piernas es buena pero al sacar la cabeza para respirar me des coordino.	Los brazos se alternan (uno después del otro), la cabeza debe de estar bien colocada antes de la entrada de la mano al agua.	Al respirar tomo agua y por lo tanto me detengo.	Te tomas del borde, sumerges la cabeza dentro del agua con los pies estirados. La cabeza irá girando mientras el brazo se dirige a la superficie coordinado con las piernas.